Pilates
| Woensdag | Pilates | 09.00 – 10.00 uur |
| Woensdag | Pilates | 10.00 – 11.00 uur |
| Vrijdag | Pilates | 09.00 – 10.00 uur |
Pilates zorgt voor:
o Een sterke en soepele wervelkolom, dus minder kans op nek- en rugklachten
o Sterke buik- en rugspieren, ook sterke dieperliggende buikspieren
o Sterke spieren rondom bekken (billen, onderrug, bovenbenen) en bekkenbodemspier.
o Een gestroomlijnd lichaam
Pilates is een trainingsmethode voor lichaam en geest, ontwikkeld door Joseph Pilates. Pilates is goed voor je flexibiliteit. Je maakt je spieren langer, je leert gecontroleerd ademhalen, hierdoor uitermate geschikt voor mensen met hyperventilatie. Pilates is voor mannen en vrouwen. Alle oefeningen worden op de grond op een mat uitgevoerd. Er wordt niet gewerkt op de maat van de muziek. Doordat er veel vanuit het bekkengebied wordt gewerkt is het ideaal voor mensen met lage rugklachten. Pilates is een bewegingsmethode die ontworpen is om het lichaam in evenwicht te brengen. Het is een uitgebreid systeem van specifieke oefeningen die uitgevoerd worden op een oefenmat en in een bepaalde volgorde. Pilates volgt de principes van zeer bewust bewegen met beheersing en controle, dus met een goede concentratie, een bewuste ademhaling, het werken vanuit je kern/centrum en dat alles met vloeiende bewegingen. De serie van oefeningen voer je uit met controle en precisie. In combinatie met een juist ademhalingspatroon ontstaat er een vloeiend en ritmisch geheel. De methode biedt een goede workout. Door de manier van trainen zul je ook de dagen erna de voordelen van je oefeningen ondervinden. Dit helpt je bij de bewustwording van je eigen lichaam en houding.
Pilates is een mind & body training, oftewel een Mentale en Fysieke Training voor Kracht en Flexibiliteit, welke wordt beoefend middels langzame en gecontroleerd uitgevoerde oefeningen.
De methode past geheel in het hedendaagse levenspatroon van onthaasten, ter voorkoming van burnout en stress. Pilates helpt bij het verhogen van je lichaamsbewustzijn, werkt aan het verbeteren van de lichaamshouding, het verbeteren van de bewegingstechniek, versterken en versoepelen van de spieren en de wervelkolom, verbeteren van de circulatie, versoepelen van de gewrichten, verhogen van de stofwisseling en de spijsvertering, helpt het stabiliseren van het bekken, en geeft ontspanning door licht geconcentreerde inspanning.
Pilates is laagdrempelig en het is veilig, indien gegeven door een bevoegde trainer. Je werkt met de mogelijkheden van jouw lichaam. Je voelt je goed door Pilates. Omdat het om jou persoonlijk gaat en om jouw lichaam. Daarop wordt alles afgestemd. Op jouw niveau, op basis van je eigen mogelijkheden. Pilates is een mind & body training, oftewel een Mentale en Fysieke Training voor Kracht en Flexibiliteit, welke wordt beoefend middels langzame en gecontroleerd uitgevoerde oefeningen.
Small Balls-PILATES, Toning Balls & Bands-PILATES. Uitdagende matles met gebruik van kleine ballen voor meer mobiliteit en weerstand! De allernieuwste mat workout met gebruik van toning ballen (gevuld met zand) en met de Therabands voor extra weerstand. Dit geeft een extra uitdaging.